Stop alcool

Changer ses habitudes : par exemple, éviter si nécessaire les lieux qui poussent à consommer de l’alcool
Se débarrasser de l’alcool à la maison
Renforcer sa motivation à réduire ou arrêter la consommation : lister les avantages et les inconvénients de l’alcool ainsi que ceux de l’arrêt.
En cas d’envie, faire de l’exercice physique ou un exercice de respiration : pour cela, s’asseoir et respirer profondément à 10 reprises, en expirant lentement.
Toujours avoir une bouteille d’eau à portée et boire beaucoup d’eau. Diminuer la consommation de café et privilégier celle de boissons “santé” : jus, eau, infusion...
Acheter des chewing-gums et des aliments sains : carottes, céléri…
Observer - voire noter - les bienfaits et améliorations chaque jour
Pratiquer l’autohypnose tous les jours
Réaliser des séances d’hypnose régulièrement

Hypnose « Stop alcool »